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养胃大全请收好,4种食材少不了!


1、每日吃水果

薯片、爆米花、各色糖果都是春天很多家庭必备的零食。在看电视、休闲聊天时,人们会不知不觉吃下很多零食。

养胃大全请收好,4种食材少不了!

建议:零食要零吃,不能替代正餐,最好用坚果,如核桃、杏仁、开心果等代替,帮助补充微量营养素。

还要多吃新鲜水果,每天一个苹果能帮助补充维生素、矿物质、膳食纤维。

2、蔬菜顿顿有

鸡鸭鱼肉向来是餐桌上的主角,殊不知,吃起来“肥香油腻”的菜肴,会增加肠胃的负担。

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建议:到了春暖花开的季节,不妨多吃点绿叶菜,帮助补充维生素和矿物质。

蔬菜可以凉拌,炒时应急火快炒。

3、来碗养胃粥

酒精对消化系统有刺激作用,尤其会伤害肝和肠胃。

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